清晨的低温中，一位老人突然口齿不清，手臂无力垂下——这可能是大脑发出的求救信号。冬季的寒风中，血管正承受着一年中最严峻的考验。

2026年1月22日至2月23日，国家卫生健康委百万减残工程专委会与中国卒中专科联盟联合开展“寒冬护脑”卒中防治行动。这不仅是官方组织的健康倡议，更是每个家庭都需要了解的冬季生存指南。

脑卒中，俗称“中风”，是我国居民生命健康的“头号杀手”。它发病率高、致残率高、死亡率高，给无数家庭带来沉重负担。

而冬季，正是脑卒中最高发的季节。当气温骤降时，我们的血管会发生什么变化？为什么寒冷会成为“隐形杀手”？

01 寒冬危机，为什么冬季脑卒中高发？

随着寒潮来袭，人体会启动自我保护机制，但这恰恰增加了卒中风险。寒冷刺激使交感神经系统兴奋，导致血压升高，可能引发血管内斑块破裂。

同时，血管收缩会减少皮肤血流量，身体通过增加排尿来调节体温，却导致血液浓缩。血液中的纤维蛋白原和胆固醇水平随之升高，血液黏稠度增加，血栓形成的风险显著上升。

寒冬中的三个高危时段值得特别注意：

清晨6点至10点：这段时间被称为“血压晨峰期”，人体血压自然达到一天中的峰值；

气温骤降后24-48小时：身体尚未完全适应温度变化，调节机制处于紧张状态；

洗澡后1小时内：特别是热水浴后突然接触冷空气，血管经历急剧收缩扩张。

65岁及以上老年人、高血压、糖尿病、高脂血症患者，以及有吸烟饮酒习惯的人群，在冬季需要格外警惕。

寒冷不只是体感上的不适，它通过多重机制悄然改变着血液状态和血管功能。了解这些，我们才能采取针对性的预防措施。

02 快速识别，记住“中风120”口诀

脑卒中救治是一场与时间的赛跑。快速识别症状是赢得这场赛跑的第一步。中国卒中专科联盟推广的“中风120”口诀，简单易记，关键时刻能救命。

“1”看1张脸：观察面部是否不对称，有无口角歪斜。可以请患者尝试微笑，看两侧嘴角是否对称扬起。

“2”查2只胳膊：检查双臂是否出现单侧无力、抬举困难。让患者同时举起双臂，观察是否有一侧明显下垂或无法抬起。

“0”聆听语言：听患者说话是否清晰，表达是否含糊不清。可以请患者重复一句简单的话，如“今天天气很好”。

一旦发现上述任何症状，必须立即拨打120急救电话。值得注意的是，冬季卒中可能出现一些隐蔽性症状，如反应迟钝、单侧肢体麻木等。

这些症状同样需要引起重视，尤其是对于高危人群。许多患者因忽视这些“不典型”表现而延误治疗。

03 科学预防，五项措施护血管

预防是最好的治疗。针对冬季特点，专家提出五项科学预防措施，帮助您和家人安稳过冬。

规律监测血压至关重要。高血压患者应每日早晚各测量一次血压，特别警惕血压波动超过20毫米汞柱的情况。稳定的血压管理是预防卒中的基石。

调整户外活动时间。建议将晨练时间推迟至上午10点以后，待气温回升、身体适应后再进行适度锻炼。运动前充分热身，避免突然的剧烈活动。

重点部位防寒保暖。头部、颈部和手足是热量散失的主要部位，外出时应佩戴帽子、围巾和手套。室内外温差较大时，注意及时增减衣物。

饮食清淡控制摄入。冬季人们往往偏好高热量食物，但每日盐摄入量应控制在5克以内，同时减少高脂高糖食物的摄入。增加蔬菜水果比例，保持营养均衡。

保持情绪稳定平和。冬季日照时间短，易影响情绪。避免剧烈情绪波动，保持积极乐观的心态，必要时增加室内光照时间，预防“冬季抑郁”。

这些措施看似简单，但长期坚持能显著降低卒中风险。特别是有基础疾病的患者，更应将预防措施融入日常生活。

04 及时救治，抓住黄金时间窗

如果不幸发生卒中，时间就是大脑。脑卒中救治有着严格的时间窗，每一分钟都意味着190万个脑细胞的死亡。

急性缺血性脑卒中约占全部卒中的70%。静脉溶栓治疗的时间窗为发病后4.5小时内，血管内治疗（取栓）的时间窗可延长至6-24小时。

但越早救治，预后越好。面对疑似卒中患者，正确的处置方式包括：

立即拨打120，避免自行驾车送医。准确告知接线员患者所在位置和症状表现，保持电话通畅，听从专业指导。

等待救护车期间，让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物误吸导致窒息。不要给患者喂水或喂药，以免加重病情或影响后续治疗。

选择就近的卒中中心。提前了解周边具备溶栓和取栓能力的医疗机构位置及联系方式，可快速查询“卒中急救地图”，节约宝贵的救治时间。

注：本文参考国家卫生健康委百万减残工程专委会、中国卒中专科联盟决定共同发起“寒冬护脑”卒中防治行动。文中插图由AI生成。

图文∣肖艳

编辑∣黄清

审核∣王雅朦